na mase

Witam, może to dziwne pytanie, lecz czy ułożenie diety na masę oznacza jedzenie tylko takich posiłkow które mają określone składniki odżywcze i ciągłe liczenie wszystkich przyjmowanych składników??

Witam serdecznie, to mój pierwszy post - więc proszę o wyrozumiałość ;) Mam za sobą dwie udane redukcje, łącznie zrzuciłam 25 kg, niestety nie wykonując żadnych ćwiczeń siłowych - cały czas aeroby i cardio, co w efektcie dało mi obwisły brzuch, ramiona, oraz pośladki (moja największa bolączka :( ) Treningi siłowe wykonuję od ok. 8-9 miesięcy, [...]

Czy mógłby ktoś ułożyć mi trening na masę?? Czytałem dużo różnych artykółów i wypowiedzi na tym forum ale nic z tego. Nie mogę tego pojąć. Próbowałem wielokrotnie sam ułożyć sobie trening ale nie daje rady. Wiem że powiecie że sam powinienem to zrobić ale chyba lepiej będzie jeżeli bęgę ćwiczył wedłóg planu który ułoży jakiś specialista niż wg [...]

Mam bardzo szybka przemiane materii i jem durzo i zadnych efektow chcialby sie poradzic co byscie mui polecili na mase warze terz nieduzo jestem szczuply!!!!

Witam wszystkich!!! jestem tu nowy a chciał bym rozpocząć trening na masę:P Czy mogł bym mi ktoś pomóc jak za to dobrze sie chwycić?? Co najlepiej jeść i jakie ćwiczenia wykonywać proszę o pomoc :D

Witam moglibyscie pomóc mi ułozyc plan treningowy na mase oraz w miarę dobra diete. ? Mam 182 cm wzrostu i waze 69,5 kg. Posiadam własna ławeczke, sztange, hantelki i max 42 kg obciażnikow. Nie interesuje mnie trening na nogi gdyz od biegania mam juz je bardzo wyrobione lecz raz w tygodniu moga sie znalezc na liscie cwiczen. Chciałbym aby plan był [...]

[...] uginanie ramienia sztangielkom o kolano 3x10 Czy taki trening jest dobry czy raczej go zmienic i czy mozecie podeslac jakis dobry plan przypominiam iz trenuje teraz na mase Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.9 Waga: 78-80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa &sila Staż treningowy na słowni: okolo 2 na powarznie 1 rok Uprawiane inne [...]

Prubuję wskoczyć trochę na masę.ile powinienem jeść dziennie kalorii, jeżeli mam 16 lat,181cm i waże teraz 69kg???? jem wszystko tylko nie pije mleka(od dziecka) chcę przytyć ale narazie bez pomocy odżywek. ile muszę jeśćdziennie kalorii????czekam na odpowiedzi

jak trening(bardzo meczyący) na mase z priorytetem zalapania masy na klatke??

jaka dieta na mase do tego treningu http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ ?? z gory wielkie dzieki za pomoc !!

witam moje wypociny na mase moj staz 4 lata wiek 25 wzrost 170cm cel oczywiscie masa bez duzej ilosci tluszczow dieta bo lapie tluszcz jak bocian zaby potem wyglada to na mnie parszywie ocencie panowie jesli laska pozdrawiam ! 1. Posiłek godz. 6.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały [...]

[...] całe 4 x (60g) 333.6 30 23.28 1.44 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 300g 183 9.9 9.6 14.4 suma białko zwierzece 140 +odzywka 50g 2g/kgmc wegle-300 3.33g/kgmc tłuszcz-159 1,77g/kgmc kcal -3416 waga 87 bf-15 klata 105 bic 36 pas 83 wzrost 186 czy moze byc taka dieta na mase? składniki rozłozone przez cały dzien na 6 posiłków

[...] http://i46.tinypic.com/2lxxchu.jpg http://i50.tinypic.com/k0693m.jpg I teraz pytanie, czy powinienem zrzucic jeszcze z 5-6 kg do 59-58, czy zaczac z tych 64 kg Diete na mase, i właczyc w to siłownie 3x w tyg.Głownym moim celem jest normalny, płaski brzuch, a tego niestety po samej redukcji nie mam, pomimo tego ze waze naprawde mało. Z góry [...]

Witam mam 16 lat 164cm i 50kg wagi ekto... dieta do oceny i do poprawy... z góry dzięki :) oczywiście diata na mase ciałą . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f78a668d99bf426db956eb59797ce0c3.png

Jak bardzo niekorzystnie wpływa masturbacja dwa razy w tygodniu na masę mięśniową? Czy należy całkowicie to ograniczyć? I co z seksem? Czy też odpada?

witam. ostatnio miałem badanie krwi które wykazało wysoką ilość krwinek czerwonych oraz b. wysokie stężenie hemoglobiny we krwi. chciałbym spytać jak to mogę wykorzystać w treningu na masę? czy taki stan rzeczy wpływa np. na szybszą regeneracje czy daje tylko większą wytrzymałość? zaznaczam iż badania miałem robione po przeszło miesięcznej [...]

Mam akie pytanie nie sole potraw tylko dodaje do nich duzo papryki i pieprzu czy to tez ma zly wplyw w diecie na mase ?? sluza mi te przyprawy glownie przy duszeniu kurczaka. prosze o odpowiedz;)

Witam, Właśnie zaczynam cykl na mase daje tu mój plan treningowy mniej wiecej jak bedzie wygladał. Proszę was o pomoc w sprawie poprawy tego planu treningowego jeśli się nie zgadzacie ze mną. Dzien 1-Biceps-Triceps- Bicepsy -sztanga łamaną 4x10 -unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 4x10 -unoszenie sztangi nachwytem 3x10 Triceps -prostowanie [...]

[...] 2. Alphamale BCAA x2 w proszku 3. Olimp Glutamine mega caps 1400 ( kapsułki ) 4. i pare saszetek przed treningowek Ultralife xtreme nox pump i xtreme napalm w plynie Pytanie do was co jak brac i kiedy? czy ten zestaw jest ok czy brakuje czegos albo cos zamienic? Bede cwiczyl na mase, do tego 1x basen, 1x tyg biegam, i skakanka 3x tyg w domu

mam 17 lat 189 cm wzrostu i ważę 60 kg chciałbym rozpocząć trening na masę ale nie wiem jakie ćw byłyby najlepsze czy kupować odżywki czy nie ?? i powinny być składniki mojej diety Proszę o pomoc i porady